次の各項目のうち、「Yes」に当てはまる項目の数を数えてください。

□	「ウエストサイズ（へその位置で計測）」が男性で85cm以上、女性90cm以上である
□	塩辛い味付けが好き
□	甘いものが好き
□	肉が好き
□	毎朝、朝ごはんを食べない
□	夜食を食べたり、間食をしたりすることが多い
□	食事の栄養バランスに、あまり気を配っていない
□	「飲みすぎ」てしまうことが、週2回以上ある
□	定期的な運動をしていない
□	1日の歩数は1万歩未満
□	ひとつ上の回にあがるときにもエレベーターやエスカレーターを使う
□	タバコを吸う
□	睡眠時間が1日7時間以下
□	1日当たりの労働時間が常に9時間を越える
□	何ごとにおいても仕事を優先させてしまう
□	最後に体重を測ったのは2週間以上前である
□	20代の頃と比べ（あるいは最近10年間）、ウエストサイズが10cm以上増えた
□	これまで医療機関で「高血圧」「高脂血症」「糖尿病」のいずれかを指摘されたことがある

【結　果】

• 1つめの「ウエストサイズ」についての項目が「Yes」なら、それだけでメタボリックシンドロームの危険あり
  
• 「ウエストサイズ」に加え、「Yes」が10個以上なら【危険】
  
• 「ウエストサイズ」に加え、「Yes」が5個以上なら【要注意】
  

※健康診断で「血清脂質」「血糖値」「血圧」のうち、複数が基準値より高めな方は、メタボリックシンドロームの可能性がありますので、きちんと対策を考えましょう。

【参　考】
生活習慣改善に役立つ100カ条（食事編）
生活習慣改善に役立つ100カ条（生活編）
生活習慣改善に役立つ100カ条（運動編）

【監　修】
齋藤　康
千葉大学学長
（日本肥満学会副理事長、日本動脈硬化学会副理事長）