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協力:フジテレビ商品研究所


菊花の酢のもの

One Point Advice
 サンマやイワシ、サバ…脂ののった焼魚がおいしくなる季節。さっぱりとした酢の物を添えてみてはいかがでしょう。
 食用菊は美しい色と香り、シャキシャキとした食感を楽しめる、東洋のエディブルフラワー。魚介の生臭さを和らげてくれるので、焼き魚や干物をほぐして一緒に合えるのもオススメです。
 合わせ酢は、カツオ節を入れて一煮立ちさせることで、旨味を十分に引き出しているので、深みのある味わいに仕上がります。秋の味覚をお楽しみください。
 使うとカロリーダウンできるうえ、さっぱりといただけるので、お試しください。

 

菊花の酢のもの


材料(4人分)

食用菊 1パック
酢 少々
キクラゲ 3g
キュウリ 1本
塩 少々

(A) 削りガツオ1/2カップ、酢1/4カップ、砂糖大さじ2、みりん大さじ1、塩少々、水1/2カップ

作り方

① 食用菊は花びらを摘み、酢を加えた熱湯でサッとゆ
   でて冷水にとり、水気を絞る。
② キクラゲはぬるま湯でもどして石づきを切り落とし、
   細切りにする。
③ キュウリは縦2等分に切ってさらに薄い小口切りに
   し、塩をふってしんなりとしてきたら水気を絞る。
④ 小鍋に(A)をひと煮立ちさせてこし、冷ます。
⑤ ④に①②を入れ、しばらくおく。
⑥ ⑤に③を加えてひと混ぜする。
⑦ 器に⑥を盛る。

【熱量34kcal タンパク質1g 脂質0g 塩分0.4g】


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