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協力:フジテレビ商品研究所 |
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ローストポークのワンプレート 材料(4人分) 豚モモ肉(かたまり) 300g タマネギ 1個 マッシュルーム 2パック オリーブ(ブラック・種なし) 16個 ジャガイモ 小4個 ジャンボピーマン(緑)(赤) 各2個 タイムの葉 3本 白ワイン 大さじ2 オリーブ油 大さじ1/2 フランスパン(ブラックオリーブ入り) 1本 塗り用サラダ油 適量 (A) 塩小さじ1/4、コショウ少々 作り方
① 豚モモ肉は(A)をふる。 ② タマネギは粗みじん切りにする。 ③ マッシュルームは石づきを切り落とし、粗みじん切り にする。 ④ オリーブは粗みじん切りにする。 ⑤ ジャガイモは水洗いし、ホイルで包む。 ⑥ ジャンボピーマンはそれぞれヘタと種をとり除き、4 等分に切る。 ⑦ タイムの葉2本はみじん切りにする。 ⑧ ホイルに②③④を広げて①をのせ、白ワインをふっ て残りのタイムの葉をのせ、包む。 ⑨ 天板に薄くサラダ油を塗って⑤⑧をのせ、200℃の オーブンで30〜40分ほど焼く。 ⑩ ⑨の天板に⑥を並べのせ、200℃のオーブンでさら に10分ほど焼く。 ⑪ ⑩のホイルとタイムの葉をとり除いて豚肉と野菜を とり出し、豚肉を再びホイルに包んで粗熱をとる。 野菜はとっておく。残りのジャガイモなどはオー ブンにもどし入れ、余熱で温めておく。 ⑫ フライパンにオリーブ油を熱して⑪の野菜を軽く炒 め、⑦と(B)で調味する。 ⑬ ⑪の豚肉は適当な厚さに切る。 ⑭ フランスパンは適当な厚さに切り、オーブントースタ ーで軽く焦げ色がつくまで焼く。 ⑮ 器に⑬を盛って⑫をかけ、⑪のジャガイモとジャンボ ピーマン⑭を添える。 【熱量431kcal タンパク質24g 脂質12g 塩分2.6g】 |
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