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マトリクス体操【全身】10〜20回
2008.03
両足を肩幅に開いて立ち、膝を前に曲げながら状態を後ろに傾け、左腕を上に右腕をしだに伸ばし、右手で左ひざ裏をタッチして元の位置に戻ります。
今度は腕を左右逆にして、左手で右のひざ裏をタッチして元の位置に戻ります。
これを交互に10〜20回程度繰り返します。
※無理のない程度に行いましょう。特に腰痛のある人は注意してください。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
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続・メタボビクス 肩や腰しっかり動かす【産経新聞：2007/05/31】
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