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骨盤シャッフル体操【全身】左右各10往復
2008.02
両足を肩幅に開き、両手を腰に当てます。
骨盤（腰骨）を右斜め前に突き出し、元に戻します。次に左斜め前に突き出し、元に戻します。
今度は右斜め後ろに突き出し、元に戻します。次に左斜め後ろに突き出し、元に戻します。
この4つの動作を、それぞれ1秒程度のテンポでリズミカルに行い、10周行います。
逆回りも、同様に10周行います。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
○
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