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膝蹴りツイスト体操【全身】左右各10回
2008.01
片足で立ち、逆足を50cm程後ろに引き、床から10cm程浮かした状態をキープします。
両腕は肘を90度程度にまげ、からだの前に出し、対角側の肘に浮かせた側の足の膝を蹴り上げてタッチさせ、元の位置に戻します。
これを片足を浮かせたまま、10回程度繰り返します。
逆側の足でも、同様に行います。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
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