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ワイパーおしぼり体操【腕・背部】10回
2007.12
片側の腕を横に水平に伸ばし拳を硬く握り、上に返し、さらに腕を後ろに捻ります。
反対の腕も拳を硬く握り、腕を内側に捻りながら、肘を内側に絞り込みます。
この状態で、1秒程度の店舗で左右逆転し、交互に10回ほど行います。
これを3セット行います。
※強めに絞り込むのがポイントです。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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○
メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
○
続・メタボビクス 肩や腰しっかり動かす【産経新聞：2007/05/31】
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