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お腹ペシャンコ体操【腹横筋】3〜5呼吸
2007.11
まず最初に、息を吐きながらお腹をへこませます。
次に、息を吸いながらさらにお腹をへこませます。
[1][2]を3〜5呼吸の間、吐いても吸ってもどんどんお腹をへこませながら、繰り返し呼吸します。
これを、3セット行います
※結構つらいですが、適度に無理なく行いましょう。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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○
メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
○
続・メタボビクス 肩や腰しっかり動かす【産経新聞：2007/05/31】
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