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片膝押しくらリフト体操【大腰筋】左右各10回
2007.10
（1）両足を90度に開き、片足の膝上太ももに両手を重ねて置きます。
（2）適度に両手で負荷をかけ、息を吐きながら、片膝を胸まで5秒かけて引き上げます。
（3）5秒かけて、ゆっくり戻します。
（4）左右の足で10回程度繰り返します。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
○
続・メタボビクス 肩や腰しっかり動かす【産経新聞：2007/05/31】
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