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腹ペコ押しくら体操【腹筋】5〜10回
2007.11
肩幅に両足を開き、両腕を重ねておへその上に置きます。
両手でお腹を10秒間、8割程度の力で押し込み、お腹の筋肉でそれと同じ力で息を吐きながら押し返します。
5〜10回程度繰り返し行います。
※結構つらいですが、適度に無理なく行いましょう。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
○
続・メタボビクス 肩や腰しっかり動かす【産経新聞：2007/05/31】
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