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お腹デコボコ体操【横隔膜・腹直筋・腹横筋】20回
2007.11
最初にお腹をできるだけ、最大限に前に出します。
次にお腹をできるだけ、最大限にへこまします。
これを各1秒程度でテンポ良く、20回程度行います。
できれば3セット行いましょう。
※行うときは、呼吸は特に意識しなくても結構です。
※横隔膜を大きく上下に動かす意識で行いましょう。
原案：
日本健康運動研究所
代表 菅野 隆（健康運動指導士）
監修：
独立行政法人 国立健康・栄養研究所
宮地元彦（健康増進プログラム 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
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○
メタボビクス オフィスでも気軽に【産経新聞：2007/04/27】
○
続・メタボビクス 肩や腰しっかり動かす【産経新聞：2007/05/31】
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