禁煙チャレンジ直後は、それまでのニコチン依存症の離脱症状で、イライラしたり、落ち着かない気分になります。そんな時は、作業・仕事をいったんやめて、何も考えずノートなどに落書きをしてみましょう。離脱症状には、手を動かすことやそれまでと違うことを考えると効果的です。

　イライラを、人やモノにぶつけるのではなく、落書きという形で発散すれば、他の人にいやな思いをさせることもありません。また、禁煙が成功したあかつきには、きっといい思い出の品となるはずです。