睡眠に適した室温は、夏が25℃、冬が15℃、湿度は季節に関係なく50％といわれています。しかし、季節ごとに寝るときの服装や布団が違うので、エアコンなどで室温の調整をする時には、注意が必要です。

　夏の冷房なら、設定温度は26〜28℃、冬の暖房なら18〜20℃を目安にしましょう。また、一晩中エアコンをつけっぱなしにせず、タイマー機能を使って1〜2時間程度で電源が切れるようにしましょう。冬場は空気が乾燥しやすいので、保湿機の利用もおすすめします。