普段、眠りが浅いと感じたら、あえて遅寝、早起きをしてみましょう。寝つきが悪いからと布団のなかでごろごろしたり、二度寝をしてしまっては、かえって熟睡感が薄れてしまいます。そこで、本当に眠たくなるまで布団に入らない、一度目がさめたらキッパリ起きて動き始めるようにしましょう。

　昼間仕事をしている人は、寝不足が仕事に影響しないように、休みの前の日や、休みの日に実践してみましょう。