お酒の量を減らしたいと思ったら、「飲酒日記」をつけてみてはいかがでしょうか。いつ、誰と、どこで、何を、どれくらい飲んだかを、簡単でいいので記録するようにしましょう。

　そうすることで、自分の飲酒習慣はもちろん、誰と行くと飲みすぎるのか、どこで飲むとはしご酒をしてしまうのかといったことも分かります。それが分かっていれば、次の時にはお酒を飲み過ぎない対策を立てることができます。まずは、今の自分と周りの環境を知ることからはじめましょう。