仕事でもプライベートでも、ストレスの原因になるものはたくさんあります。そこで、1日24時間のうち30分で構わないので、自分だけの時間を持つようにしましょう。これは、厚生労働省が「健康づくりのための休養指針」の中で推奨しているものです。

　その30分間は、仕事やプライベートの問題などは考えずに、趣味や運動など自分のためだけに使いましょう。