喫煙時、タバコを持っていない方の手には何を持っていますか？ビールグラスや缶コーヒー、という人も多いと思います。そういう機会を減らすのも大切ですが、まずはいつもタバコを持つ手で、ビールグラスや缶コーヒーを持つようにしてみましょう。

　何ごとも、慣れていないというのは“面倒くさい”と感じるものです。喫煙動作のリズムを崩すことで、「吸いたい気持ち」を抑えることができます。