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○お酒の肴に注意しましょう！
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アルコールは、1gあたり7kcalと高エネルギーです。また、胃液の分泌を促進し食欲を増加させる作用もあります。そこで気を付けなくてはいけのいのが、食べ過ぎや栄養バランスの偏りです。そこで、飲酒時の食事はできる限り低エネルギーの料理を選びましょう。とくに、外でお酒を飲む際には、揚げ物や味付けの濃いものは避け、お浸しやサラダなどを意識的にとるよう心がけてください。
監修：（社）日本栄養士会
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