信頼の、医療・健康情報グループ検索
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○食べたい欲求をコントロールしましょう
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夕方、小腹が空いて何か食べたくなることがあります。そんな時は、“食べたい”という衝動を抑える方法を試してみてはいかがでしょうか。 ○ひとまず5分間我慢してみる ○軽い運動をする ○食べてもよいものを用意する（野菜スティックなど） ○本当に、今自分が空腹なのかよく考えてみる ○計画的にしっかりと食事をする これらは、反応妨害法といわれ、茨城県健康科学センターが平成14年に実施した「健康教育事業の実践事例」でも紹介されています。 食事の量や栄養バランスだけでなく、食に対する欲求もコントロールすることで、より健全な食事を楽しむことができます。 監修：（社）日本栄養士会
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