普段の生活の中で、喫煙に結びついていると思われる行動を想像してみてください。例えば、昼食を食べに行き、食後にのんびりと席に座ったままで、「食後の一本」を楽しんだりしていませんか。

　もしそうならば、食後はすぐ席を立つようにしてみましょう。そして、少し遠回りして会社に帰ってみてはいかがでしょうか。禁煙に一歩近付くだけではなく、食後の軽い運動にもなります。時間が長めになれば、食後の血糖上昇を速やかに回復させる効果と脂肪を燃焼する二重の効果を得られます。