エスカレーターではなく、階段を使っていますか？　これは、毎日実践できる運動のひとつです。コツコツ積み重ねることで、以下のような効果が得られるので、ぜひ継続したいものです。


＜階段を使用する効果＞
１）筋力・筋持久力の回復・増強（増大）
２）基礎代謝の低下予防（→太りにくいからだ）
３）関節可動域の拡大（股、膝、足首）
４）中性脂肪値や血糖値の安定化
５）若さの自覚


　疲れ切った顔でエスカレーターにぐったり身を寄せている同年代の他人と比べて、自分は元気よく階段を上っているという自覚・自信が、仕事への意欲・元気に生き抜く活力にもつながってくるのです。

　初めから無理をすると続きませんから、次のように増やしてみてはいかがでしょう。3ヵ月もすれば、階段のぼりも楽になってきますよ。

１）開始初期は体調のよい週明け早々に階段を利用し、週末は従来通りエスカレーターを利用
２）２ヵ月目からは月、火、水、木など週に３〜４回は実践（実行）
３）３ヵ月目あたりから毎日