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第２回：Kさん（東京都・42歳・男性）
内臓脂肪がなんと220c�屐�！
糖尿病発症寸前だった・・
約１年前、健康診断を受けて，はじめて血糖値が高いといわれた。体重は20代後半のころの80kgから徐々に増えており、30代後半には100kgの大台超えていたので致し方ないと思うが・・。以前はテニスを休日に仲間と楽しんだりしていたのだが，徐々に仕事が多忙になり，休日は体を動かす気力もないという状況が続いていた。それでも健康診断では，中性脂肪や血圧などの異常を指摘されたことがあるとはいえ、血糖値は正常域で、あまり気にしていなかったのである。
健康診断面接時に，担当医師から糖尿病の精密検査（糖負荷試験）が必要なことや減量のための“生活習慣変容の必要性”について厳しいご指摘を受けた。正直、糖尿病にはなりたくないと日ごろから思っていたので、今回の健康診断結果は大変ショックであった。
いよいよ年貢の納め時か…。42〜43歳、ちょうどこの年齢を境に体質が変わるのだろうか。“厄年”とはよく言ったものだと思う。
健康診断では、「内臓脂肪CT検査」も同時に受診したが，こちらの結果にも少々びっくりした。おへその位置でCT写真を１枚撮影。結果の報告書では内臓脂肪のところを赤く、皮下脂肪は青く表示されている。なにやら，赤いところの面積が100c�屬鯆兇┐襪函ぁ愼眤〇號歎身酲�』らしいのだが、自分の内臓脂肪は220c�屐�！！ 立派な内臓脂肪型肥満であった。内臓脂肪からは、血圧を上げたり、糖尿病へと悪化させる生理活性物質が作られているらしい。内臓脂肪が多いと、血圧や中性脂肪、血糖が同時に異常を呈し、その結果、糖尿病の発症や動脈硬化が進むのだという。立派なメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とのお墨付きをいただいた。
夫婦で挑んだ内臓脂肪撃退大作戦！
強烈な“赤腹”画像をトイレに貼って内臓脂肪を半分に
後日、糖負荷試験（糖を含んだ水を飲んで、1時間後及び2時間後の血糖値を調べた）の結果、“境界型糖尿病”との診断を受けた。糖尿病一歩手前の状態であることがはっきりしたので、即座に本気で減量に取り組もうと思い、健康保険組合が実施している糖尿病教室を申し込んだ。妻と同伴で教室を受講し、医師より糖尿病の病態や、合併症を詳しく教わった。また保健師から食事や運動について指導を受け、実際にウォーキングやストレッチなどを体育館で行ってみたりした。妻は私の健康管理は自分の責任と考えており、教室も積極的に参加してくれた。
それから私の“内臓脂肪撃退大作戦”の封が切られた。特に運動を心がけたが、仕事で時間があまりないので、短期に効率的に効果が得られる水泳をおこなった。単位時間当たりの消費カロリーが最も大きいからだ。やりすぎた感はぬぐえないが、週に2回、1回1時間25ｍプールを泳ぎ続けた。私の場合、１回でだいたい50往復（2,500m）ぐらいはノルマとした。水泳は、全身に心地よい疲労感をもたらし、運動後はぐっすり寝ることができるのも効用のひとつであった。
また妻と一緒にバトミントンもやった。夫婦のコミュニケーションが増えたことも大変よかった。夫婦ふたりで続けられる運動をみつけられたことも減量成功の鍵であったのかもしれない。食事は妻の協力で、糖尿病教室で教えてもらった23単位をできるだけ実施した。野菜を多めに食べるように心がけたし，ご飯も玄米食に変えた。お酒は基本的に飲まないようにし、どうしても参加しなくてはならない宴席などや接待では焼酎を飲んだ。そして、飲んだ翌日は必ず運動するようにした。
内臓脂肪CTの検査結果は、その数値とともに、自分の腹を割った画像が添えられている。私は、この強烈な“赤腹”画像をトイレに貼り毎日眺めては、常に内臓脂肪を撃退する意識を高めるようにした。
体重が1年で10kg減量し、内臓脂肪面積は劇的に100c�屬犯省�になった。糖尿病の指標が正常になったのには自分でも大変驚いている。今まではいていたズボンは両こぶしが入るほどユルユルだ。新しくウエストのフィットしたズボンを新調するのは痛いが，嬉しい出費であることは言うまでもない。
（2006年７月）
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