信頼の、医療・健康情報グループ検索
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
 |
 |
|
○食事は１日３食時間を決めて
|
30〜40代男性の約半数(30代：52.5％、40代：48.9％)が“決まった時間に食事をとっていない”という報告*があります。また、近年の朝食の欠食率上昇**も問題になっています。朝食を摂ることは生活リズムを整え「イライラ」などの不定愁訴をおさえることにもつながりますので重要です。 決まった時間に食事をしていると、胃はそのリズムに順応して消化酵素の働きもよくなり消化がスムーズに行われます。また、1日２食だと、食事と食事の間が長くなるので、その間のエネルギーを確保するために、インスリンの分泌が活発になり脂肪を貯えやすくなるのです。お腹がペコペコになるので、ついつい１食あたりの食事量も増えてしまうというのも、よくある話です。 *平成14年国民栄養調査 **平成16年国民健康・栄養調査 監修：（社）日本栄養士会
|
|
■その他の記事一覧
|
 |
