バス通勤の方は、恰好の運動チャンスがあることをご存じですか？朝 は急ぐ方が多いでしょうから、通勤帰りに少し歩いてみてはいかがでし ょう。早起きが苦でない方なら、朝でも構いません。停留所１つ手前、 体調に合わせて２〜３つ手前で降りてウオーキングすれば50-150 kcal消費。

　自分の街の風景を見ながら歩くのは、新たな発見ありで（案外）楽しいものです。また、日中の移動や仕事帰りにタクシーに乗る機会があったなら、目的地より少し前で降りて歩けばさらに50-150lkcal消費、体にもお財布にも嬉しいメリットが！