信頼の、医療・健康情報グループ検索
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○料理の品数、皿数を増やしてみましょう
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特定の食品や、好きなものばかりを食べていると、栄養的に偏ります。ランチタイムの際、同じカロリー分を食べるなら、牛丼のような丼物よりも、おかずがこまごまとついた定食物のほうが野菜などいろいろな種類の食材が入っているのでベター。食べる時は、目の前に並んでいるおかずに、どんな食材が含まれているかを考えます。「今日は何種類の食材を摂取したかな？」と毎食意識してみることも大切です。
監修：エフシージー総合研究所
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