http://metabolic-syndrome.net/100club/blog05/ ynps5 ja Copyright 2008 Sun, 05 Oct 2008 16:59:09 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 長い間、ブログの書き込みもせず、大変申し訳ありませんでした。
書き込みはサボっていましたが、体重管理をサボっていたわけではないです。
まず、8月に行った会社の健康診断の主な結果をお知らせします。体重：82.1kg、肥満度：26.1、BMI：27.8、腹囲：96cm、中性脂肪：134mg/dL、尿酸：7.5mg/dLでした。検査値で見る限りリバウンドはありません。特に尿酸値が低い（私にとっては）のが驚きです。
9月に岸和田のダンジリ祭りに参加して、ちょっと痩せるかなと期待していたのですが、普段より走る分、飲み食いしたのでしょう、結局体重に変化なしでした。やはり、普段の習慣と再認識いたしました。

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皆さん、これからは、今まで面倒を見てくれた美しい管理栄養士の先生もいなければ、サポーターもいません。自分でカロリーを考え、自分でモチベーションを維持してダイエットや運動を実行しなければいけません。
航海にたとえるなら、我々はリバウンドの恐怖や甘味の誘惑という海に船出しようとしています。くじけそうな時はこの100日を思い出して、頑張りましょう。
私はこの習慣を止めない決心でベルトをまた切りました（2cmですが）。この100日間でできたことを心の支えにして、私は頑張ります。
皆さんのよき航海をお祈りしています。ボン、ボヤージュ。

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実は、健診が終わったら、計量が終わったボクサーのように腹一杯食うぞ、と意気込んでいました。新橋から大学病院までの道路にあった食べ物屋の看板を思い描き、牛丼か焼肉定食、とんかつ定食、ラーメン・ギョーザ定食、どれにしようかと考えていましたが、結局、選んだのはざる蕎麦でした。ひょっとすると、もう無茶食いしない身体と意識に変わったのかも知れません。一応、今日で一つの区切りですが、健康のためにこの生活習慣は続けようと思っています。
そして、たまにしか書き込みしない私に励ましを頂いた皆様に感謝申し上げます。また、ご指導頂いた先生方にお礼申し上げます。
この100日で体重は減りましたが、得たものの方がはるかに大きいと思います。またお腹の周囲は縮まりましたが、寿命は少し延びた気がします。

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日帰りではなく宿泊出張だったのが敗因でしょうか。
とにかく、今日が締めくくりですね。
慈恵医大の検査士の方々、なるべく低めの数字でよろしくお願いします。

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以前、出張時に痩せるのは、私の場合「定説」です、と言いましたが、それは日帰り出張です。お泊りの出張でもそれが言えるか問題です。
まず、会社の人との宴会はなるべく避ける。ここで調子に乗ってミミガー、ゴーヤチャンプル、泡盛など宴会で飲み食いしてしまうと、今までの苦労が．．．．．．
とにかく、81kg台で沖縄から帰還します。

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実は体重が少し戻り、82kg台の後半をウロウロしてました。ちょっと油断してこのところ、お昼は定食をぱくついていたことが原因のひとつでしょう。日々のコツコツの努力が重要と痛感した次第です。
それで昨日のお昼はサンドイッチとバナナに戻したところ、今朝は81.9kgでした。これだけで痩せたということはないのでしょうが、痩せようという意思とカロリーの出納を意識することが大切なのですね（五味先生、これで理解は正しいでしょうか？）。

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しかし、ダイエットはサボっていたわけではなく、今朝、81.9kgを記録しました。何とか2月中旬に81kg台を記録することができました。
これは、瞬間風速的なものと考え、無理せずに今週、来週と82kg台をキープすることを目標にします。そして、再来週は81kg台でキープするようにして、末までには81.5kgにします（キッパリ）。

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帰省すると、やっぱり和菓子やスナックなど間食が増えますね。もともと好きなので、お客さんからもらったケーキなどついつい手を出してしまいます。
ところで、今日は節分で、いつからか巻き寿司一本を西を向いてかぶりつくという変な習慣が定着しました。
100倶楽部の参加者として、巻き寿司1本かぶりつきなんて、もちろん私はそんなことはしません。半分くらいにしておきました。
残りの1ヶ月で何とか2kg落としたいと思います。階段しかないかな。

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出張して、仕事が終わると現地の社員と飲むということが、今ではほとんどありません。また、出張のための新幹線や飛行機に乗りますが、ギリギリのスケジュールなので、いきおい昼食は立ち食いそば、駅弁、コンビニのサンドイッチとなり、カロリーも低めです。夕食も先日のように空港でタコライス、なんてことになると、刑務所なみのカロリーです。加えて内勤よりも移動が多いので、歩数も多く、階段も多いということになります。つまり、カロリー摂取は控えめ、運動は大目、となります。
今日は、前の会社の仲間とちょっと飲みましたが、運動してから寝ます。「飲んでも運動する」、これが重要と思います。

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今回は日帰りで、何の楽しみもない出張でしたが、2月末にまた沖縄に出張予定ですので、その時は楽しみたいと思います。
沖縄は暖かく、コートが要らないというのは、やはり驚きです。また、後半のアクションでなるべく階段を使うようにしてますが、空港からモノレールまでの道のりは汗ばむほどです。
出張のため、お昼は羽田でサンドイッチ、夕食は那覇の空港でホットドックと写真のタコライスでした。実は、夜だったので、売店でこれしか売ってなかったのです。正直マズかったです。出張すると痩せます。これ定説です（ちょっと古かったかな？）。

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結構四股はきついですよ。
今朝は那須に出張で、朝はホテルのバイキングだったのですが、おかわりしませんでした。でも御用饅頭は食べました。

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新幹線で食べた幕の内の駅弁のカロリーが気になりますが、お昼はおそばとおにぎりだけですので、トータルのカロリーはたいしたことないでしょうか。
新幹線で隣の席の人が、500mLの缶ビールとおつまみを飲み食いしているのを見て、「いいなあ」と思いながらも、結構平気になってきました。「コツコツが大事ですよ」という五味先生の言葉を思い出したりしています。そういえば、今日はアルコールなしでした。
火曜日に中間面接がありましたが、いよいよ折り返し点を回りました。目標に向かって頑張ります。
腹筋100回やって寝ます。

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1ヶ月に2kg減量の目標達成のためには、1月21日の週には82kg台をマークしたいと思います。そのためには、エスカレーター禁止、会社でも上下3階は階段利用でしょうか。野菜も忘れずですね。

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ただし、最近はもうひとつ効果が出ません。壁に突き当たった感じです。もっとも運動量も落ちてきて（サボって）いるので、仕方がないのですが．．．．
ここからさらに痩せるには、更なる食事制限と運動量のアップが必要です。お酒の量もさらに減らさないといけないのかなあ。
後戻りできないことを自覚するためにも、思い切って、ベルトを1.8cm短くしました（2cmまで踏み切れなかったところが弱いところですが）。

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