プロフィール

45歳（昭和37年）/男性/出版社編集者/双子座/B型
趣味：ドライブ
身長180�僉‖僚�117�圈（�囲120�僉�BMI35.8
応募動機

　結婚して以来、ずっと太り続けてきました。ジワジワと。
しかし、ここ２年間の急激な太り方は異常でした。その重量はなんと20キロ！
太った原因はストレスと不規則な食事です。食べることでストレスを解消したり、深夜にカロリーの高いものを食べたり。ストレスは、新しい事業の立ち上げにかかわったからです。その事業は、日本語検定という日本人のための日本人による日本語の検定です。

　太ってもいい、食べたいものを食べられるならば、と思っていましたが、今年の夏を過ぎたあたりから、とっても疲れやすくなってきました。何をするにもだるく、日中、外出で歩きまわるのがしんどくなりました。
　科学的ではないのですが、このままではマズイと感じるようになりました。直感です。

自分ひとりでは意志も弱く痩せるのは難しいと思っていたところ、今回のような絶好の機会をいただきました。これがラストチャンスと思って、がんばります！

応募時の生活状況
» 特定健康診査問診票（pdf） » 肥満についての意識調査（pdf）
検査値の推移
  健診項目 特定健診基準値 スタート時の
健診結果		 100日後の
健診結果
診察 身長   180.5cm 180.3cm
体重   117kg 110.9kg
BMI 18.5〜24.9kg/m2 35.8kg/m2 34.1kg/m2
腹囲 男性：85cm未満 122cm 115cm
血圧 収縮期129mmHg以下
かつ
拡張期84mmHg以下		 145mmHg/88mmHg 148mmHg/88mmHg
脂質 中性脂肪
(空腹時）		 149mg/dl以下 182mg/dl 191mg/dl
HDL
コレステロール		 40mg/dl以上 60mg/dl 43mg/dl
LDL
コレステロール		 119mg/dl以下 206mg/dl 185mg/dl
肝機能 GOT(AST) 30 U/l 以下 35U/l 28U/l
GPT(ALT) 30U/l以下 60U/l 43U/l
　γGTP(γGT) 50 U/l以下 174U/l 131U/l
代謝系 尿糖 （-） （-） （-）
空腹時血糖 109 mg/dl以下 126mg/dl 109mg/dl
HbA1c 5.1%以下 6.7% 5.9%
尿・腎機能 尿蛋白 （-） （-） （-）
貧血検査 ヘマトクリット値 38.5〜50.0% 47.4% 47.8%
血色素
（ヘモグロビン）		 男性：13.1〜16.6g/dl 15.9g/dl 15.9g/dl
赤血球数 男性：400〜539 5.35 5.4
心機能 心電図 異常なし 異常なし 異常なし
CT検査 内臓脂肪面積 100平方センチ以下 178平方センチ 194.5平方センチ
プログラム前後の変化
スタート時 100日後 変化*
内臓脂肪面積 179.6cm² 194.5cm² -14.9cm²
皮下脂肪面積 364.3cm² 280cm² 84.3cm²
CTによる腹囲 113.7cm 106.4cm 7.3cm
巻尺による腹囲 122cm 115cm 7cm
体重 116.8kg 110.9kg 5.9kg
＊「変化」の項の数値は「スタート時」健診の数値から「100日後」健診の数値を差し引いたもので、
　基本的にマイナス値を示す。また、「ー（マイナス）」表示のある数値は、増加した数値を表す。
内臓脂肪CT画像
100倶楽部スタート時 100日後
内臓脂肪面積：178平方センチ 内臓脂肪面積：194.5平方センチ
皮下脂肪面積：364.3平方センチ 皮下脂肪面積：280平方センチ
＊画像の赤い部分が「内臓脂肪」、青い部分が「皮下脂肪」です。また、画像上部の内側の凹みは「おへそ」、真ん中付近にある白色の丸い所は「背骨」。

医師のコメント：
＜スタート時＞メタボリックシンドロームです。肝臓障害の原因は脂肪肝が考えられます。これから100日減量され検査値の改善がみられない場合は、内科を受診してください。
＜100日後＞体重は６kg、腹囲は７cm減少しました。この結果、肝臓機能の改善、血糖は糖尿病型から一気に基準域に改善しています。血圧、中性脂肪には変化がありません。相当に改善したと評価されますが、まだこの生活習慣を継続する必要がある状態です。

体力評価
100倶楽部スタート時
  長座体前屈(cm) 握力(kg) 垂直跳び(cm)
でぶリーマンさん・45歳
27.0 46.2 40
5段階評価 1 3 2
総合評価 筋力は年齢相応で、瞬発力はやや低い傾向であり、柔軟性は低い傾向にありました。柔軟性が低下すると、疲労がたまりやすく、抜けにくくなったり、腰痛などの原因にもなります。日常生活の中にストレッチ等の運動を積極的ん取り入れていきましょう。
＊体力評価測定結果（スタート時2008年11月24日・修了時2008年3月21日実施）
＊修了時の体力評価測定欠席のためデータなし。
私の健康目標
【スタート時】
3 ケ月で腹囲5cm（体重5kg）減のペースを体感して、今後の体重コントロールに役立てる。

1. 通勤に車の使用はやめる。　（さらに週2 回はバス使用をやめ、駅まで歩く）
2. 炭酸飲料は控える。飲む場合でもカロリー表示を見て少ないものを選ぶ。
3. かつ丼は食べない。よりカロリーの低いものを食べる。
4. カレーライスは週1 回を2 週間に一回にする。
5. 夕食に野菜を追加する。（自分で、レタスや水菜などを購入する）
6. 飲み会では、野菜を必ず注文し、野菜を多く食べる。
100日後アンケート
» 「100倶楽部 プログラム修了アンケート」（pdf）
100日を終えての感想
メタボリックな日々にさようなら。。

数年前に煙草をやめて以来、少しずつ太り始めました。じりじりと。そして、２年前から新しい事業に携わってストレスも溜まり、さらにじりじりと体重は増え続けてしまい、ついに、20�前幣綢世辰討靴泙い泙靴拭Ｌ瓦�100�舛鯆兇┐討靴泙い泙靴拭Ｌ瓦箸い辰討癲�悪夢ですね。最初はショックを受けましたが、それ以上に、痩せようという気持ちがなく、自分の身体のなどどうでも良いと思っておりました。しかし、このお話がきてから、管理栄養士の先生の励ましなどで、やせたいと本気で思うようになりました。おかげさまで7キロ近く痩せることができました。ありがとうございました。