プロフィール

36歳（昭和46年）/男性/公務員/牡牛座/A型
趣味：サッカー観戦、バイク
身長178cm　体重106kg　腹囲111�僉�BMI33.5
応募動機

　私は、サッカー審判をやっています。もちろん本業は別にあり、サッカー審判といっても、週末にボランティアとして、娘、息子が所属するチームに帯同して、４種（小学生）の試合で笛を吹く程度のものです。
　最初は、コーチからの要請で、人前に出て仕切るのは嫌いではないし、走れば少しはやせるかな・・などと甘く考え、ほんの軽い気持ちで４級審判の資格を取得しました。
　正直なところ、どうせ子供のサッカーだとなめていたのです。ところが、当然、現実は甘くありません。まず、微妙な判定には、ベンチ、父兄席から猛然と異議が聞こえてきます。したがって、日々、ルールブックの習熟が欠かせません。そして、最難題が体力です。
　小学生の走力は侮れません。とくに高学年の試合になると、パスのスピード、展開力が飛躍的に向上し、私の鈍足では平気で振り切られてしまいます。事象の遠くから反則の笛を吹いたり、ラインから大幅に遅れてオフサイドの旗を上げたりしたのでは、まったく説得力がないので、それはもう必死に走ります。
　そして思うのです。この腹、この重い体をどうにかしなければ、と。
　走るたびに揺れるこの腹を、いつの日にかさっそうとダッシュし、自信にあふれたジャッジができるボディに進化させなければ、私のサッカー審判としての未来は暗澹たるものです。
　子供たちの成長にあわせ、求められるスキルも高くなります。何としても、走れる体を手に入れ、あわよくば３級審判にも挑戦したいと考えています。
　この好機に感謝しています。

応募時の生活状況
» 特定健康診査問診票（pdf） » 肥満についての意識調査（pdf）
検査値の推移
  健診項目 特定健診基準値 スタート時の
健診結果		 100日後の
健診結果
診察 身長   178.5cm 178.3cm
体重   106.7kg 95.7kg
BMI 18.5〜24.9kg/m2 33.5kg/m2 30.1kg/m2
腹囲 男性：85cm未満 112cm 100cm
血圧 収縮期129mmHg以下
かつ
拡張期84mmHg以下		 138mmHg/86mmHg 130mmHg/76mmHg
脂質 中性脂肪
(空腹時）		 149mg/dl以下 151mg/dl 67mg/dl
HDL
コレステロール		 40mg/dl以上 63mg/dl 53mg/dl
LDL
コレステロール		 119mg/dl以下 126mg/dl 95mg/dl
肝機能 GOT(AST) 30 U/l 以下 19U/l 13U/l
GPT(ALT) 30U/l以下 29U/l 15U/l
　γGTP(γGT) 50 U/l以下 67U/l 31U/l
代謝系 尿糖 （-） （-） （-）
空腹時血糖 109 mg/dl以下 101mg/dl 97mg/dl
HbA1c 5.1%以下 4.9% 4.8%
尿・腎機能 尿蛋白 （-） （-） （-）
貧血検査 ヘマトクリット値 38.5〜50.0% 45.4% 42.8%
血色素
（ヘモグロビン）		 男性：13.1〜16.6g/dl 15.1g/dl 14.5g/dl
赤血球数 男性：400〜539 4.96 4.66
心機能 心電図 異常なし 異常なし 異常なし
CT検査 内臓脂肪面積 100平方センチ以下 135平方センチ 93.4平方センチ
プログラム前後の変化
スタート時 100日後 変化*
内臓脂肪面積 135cm² 93.4cm² 41.6cm²
皮下脂肪面積 315.5cm² 267.8cm² 47.7cm²
CTによる腹囲 100.3cm 96.1cm 4.2cm
巻尺による腹囲 112cm 100cm 12cm
体重 106.7kg 95.7kg 11kg
＊「変化」の項の数値は「スタート時」健診の数値から「100日後」健診の数値を差し引いたもので、
　基本的にマイナス値を示す。
内臓脂肪CT画像
100倶楽部スタート時 100日後
内臓脂肪面積：135平方センチ 内臓脂肪面積：93.4平方センチ
皮下脂肪面積：315.5平方センチ 皮下脂肪面積：267.8平方センチ
＊画像の赤い部分が「内臓脂肪」、青い部分が「皮下脂肪」です。また、画像上部の内側の凹みは「おへそ」、真ん中付近にある白色の丸い所は「背骨」。

医師のコメント：
＜スタート時＞メタボリックシンドローム予備群です。体重減量を心がけてください。
＜100日後＞体重は11kg、腹囲は12cm減少しました。血圧は改善、肝臓検査、中性脂肪は正常化しました。

体力評価
１００倶楽部スタート時と修了時の数値比較
  長座体前屈(cm) 握力(kg) 垂直跳び(cm)
カボチャさん・36歳 35.5→47 50.3→52.6 43→41
5段階評価 2→3 3→3 2→1
総合評価 筋力は年齢相応でしたが、瞬発力と柔軟性はやや低い傾向にあります。日常生活の中に、スクワット等の筋力トレーニングやストレッチ等を取り入れていきましょう。
＊体力評価測定結果（スタート時2008年11月24日・修了時2008年3月21日実施）
私の健康目標
【スタート時】
・短期間の目標ではなく、40歳まで90キロを切ることを目標に減量を行う。
・３食のバランスを均等化し、脂肪の燃焼効率を良くする。
・野菜を多く摂り入れて、食事のかさを確保する。
・階段や通勤の歩行などから、できる限り活動量を増大させる。

1.朝食を家で食べる
2.朝食に卵1/2個、果物１個食べる
3.朝食：昼食：夕食＝3:3:4
4.野菜を１日、両手の皿１杯食べる
5.夕方６時におにぎり１個食べて、夕食のご飯を1/2膳にする
6.１日１万歩（１週間７万歩）
7.職場では、階段を使う
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