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1. 1.5ストライドウォーク

1歩のストライドを、1.5倍に拡げるように意識する…

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ねじりバックキック体操【全身】左右各10回

直立で立っている状態から両腕を上方に振り上げ…

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イカとピーマンのソテー

熱量129Kcal　タンパク質14g　脂質7g　塩分1.2g

07月03日	働きざかり世代の男性は半数がメタボ東京都

06月28日	メタボ撲滅委「正しい理解広めて」

06月27日	「足の自覚症状」54％、早期診断が有用糖尿病

06月26日	世界一長寿国・日本、メタボ少ないが喫煙率最高

06月25日	肥満の人ほど腰痛は増える肥満50代男性8％受療

7月11日(金)

日本動脈硬化学会市民公開シンポジウム「目指せ健康長寿！」茨城県つくば

7月17日(木）

[放送番組]「ウオーキングプラス」 Let's メタボビクス！

8月10日(日)

ハートの日・健康フェア 2008 東京

8月12日(火)

糖尿病で「合併症になら連」阿波踊りの会　第7回大会徳島

9月11日(木)

日本人間ドック学会　一般公開講座徳島

○	野菜やきのこを先に食べましょう

○	鍋料理で野菜をたくさん摂りましょう

○	丼物にはサイドメニュー（副菜）を追加しましょう

○	調理方法でカロリーを減らしましょう

○	青魚で悪玉コレステロールを下げましょう

○	食事のリズムを整えましょう

○	脂を使った料理は1食1品にしましょう

○	めん類は汁を残しましょう

○	イモ類で塩分をからだの外に出しましょう

○	玄米やライ麦パンを食べましょう

○	汁物は具沢山にしましょう

○	満員電車でこっそり筋トレを2

○	満員電車でこっそり筋トレを1

○	積極的に階段を利用しよう！

○	電車内で筋肉をほぐして頭スッキリ！

○	干し昆布で禁煙しましょう

○	強いお酒は薄めましょう

○	ぬるめのお風呂で新陳代謝を高めましょう

○	禁煙中は腹八分目を徹底しましょう

◎ あなたの肥満度 Check！
◎ あなたはメタボリックシンドローム？
◎ お腹のサイズを測ってみよう！
◎ 食事 Check！
◎ 運動不足Check！
◎ 内臓脂肪撃退！Karada Scan

◎ 内臓脂肪量が気になり検査を受けたら…
◎ 愛妻料理や単身赴任で、30kgも体重増加！
◎ 自分の健康状態は知っていたつもり、でも…
◎ 満腹夕食とゴロ寝テレビを続けていたら…
◎ 内臓脂肪がなんと220c㎡！
◎ 食事と運動の管理、リバウンドしないために…

《国などの動き》

○	働きざかり世代の男性は半数がメタボ東京都【糖尿病ネットワーク：2008/07/03】

○	和歌山県が第2次健康増進計画／熊野古道ウォーキング【日本生活習慣病予防協会：2008/05/26】

○	食品スーパーと協働で食育啓発三重【日本生活習慣病予防協会：2008/04/10】

○	4月変わる医療制度【産経新聞：2008/03/31】

○	メタボ対策を本格化　糖尿病調査を実施香川【日本生活習慣病予防協会：2008/03/17】

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《肥満》

○	肥満の人ほど腰痛は増える　肥満50代男性の8％が受療【日本生活習慣病予防協会：2008/06/25】

○	「デブキャラ」花盛り…医師警告、肥満は万病のもと【ZAKZAK：2008/06/02】

○	朝食を毎日しっかりとると肥満は少なくなる【糖尿病ネットワーク：2008/04/07】

○	【徹底検証・温泉の底力】肥満症【ZAKZAK：2008/03/05】

○	英政府の肥満対策　減量に成功したら賞金をあげます【糖尿病ネットワーク：2008/01/25】

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《高血圧》

○	血圧値を知って高血圧を防ごう…4月から特定健診開始【ZAKZAK：2008/03/25】

○	世界規模で高血圧対策が必要　国際的グループが発表【日本生活習慣病予防協会：2008/02/27】

○	糖尿病・高血圧・高脂血症は、定期的に受診して【日本生活習慣病予防協会：2008/02/21】

○	高血圧、どっちがお得? 徹底比較病気の家計簿【ZAKZAK：2007/11/20】

○	下げよう悪玉血圧　動脈硬化を防ぐ新常識【サンスポ：2007/07/07】

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《生活改善：食事・運動・予防》

○	世界一長寿国・日本、メタボ少ないが喫煙率最高　OECD調査【iza!：2008/6/26】

○	メタボよりまず禁煙　たばこ原因死、年11万人以上【ビジネスi.：2008/06/19】

○	サラリーマン、酒よりたばこ【iza!：2008/6/17】

○	水中ウォーキングは週2回で効果的　雨の日も楽しくできる【糖尿病ネットワーク：2008/06/13】

○	日常での「まめな運動」が長寿の鍵　死亡リスクが最大4割減【日本生活習慣病予防協会：2008/06/05】

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《メタボリックシンドローム全般》

○	メタボ撲滅委「正しい理解広めて」【産経新聞：2008/06/28】

○	【Re：社会部】嗚呼、メタボ…【産経新聞：2008/06/18】

○	【検証　メタボリックシンドローム】適正なコレステロール値とは(2/2)【産経新聞：2008/06/04】

○	【検証　メタボリックシンドローム】適正なコレステロール値とは(1/2)【産経新聞：2008/06/04】

○	「早起き」で脱メタボ　夜型生活改め仕事能率アップ【産経新聞：2008/05/26】

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《糖尿病》

○	「足の自覚症状」54％、早期診断が有用　日本糖尿病対策推進会議【糖尿病ネットワーク：2008/06/27】

○	徳島県「全国ワースト1位」返上をめざし、みんなで糖尿病対策【糖尿病ネットワーク：2008/05/29】

○	怖い糖尿病壊疽を切らずに治す“ウジ虫治療法”とは【ZAKZAK：2008/05/26】

○	第51回日本糖尿病学会実行委員会が監修した弁当【糖尿病ネットワーク：2008/05/21】

○	糖尿病でも食を楽しみたい願いを叶える知食メニューを実演【糖尿病ネットワーク：2008/05/09】

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《その他の疾患》

○	メタボの人はお口の健康にも要注意　肥満と歯周病の関係【日本生活習慣病予防協会：2008/05/29】

○	たばこの害は深刻　WHO報告書「年間540万人が死亡」【糖尿病ネットワーク：2008/02/08】

○	社会的な結びつきが少ないと脳卒中のリスクが1.5倍に【日本生活習慣病予防協会：2008/02/06】

○	「健康の鍵」　アディポネクチンって何?【産経新聞：2008/01/17】

○	受動喫煙　法規制で心臓病減　欧米から研究成果続々【ビジネスi.：2008/01/15】

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《こども》

○	菓子“見せぬ”大作戦　仏、肥満児増加に歯止め【ビジネスi.：2008/06/07】

○	小児期に過体重があると成人後に心疾患が増える【日本生活習慣病予防協会：2007/12/19】

○	子供の体力低下は深刻　文部科学省調査【日本生活習慣病予防協会：2007/10/09】

○	子供はハンバーガー・チェーン店のロゴ入り食品が好き【日本生活習慣病予防協会：2007/08/22】

○	子供と若者のメタボリックシンドローム IDFの新基準【日本生活習慣病予防協会：2007/06/26】

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メタボリックシンドローム撲滅委員会が制作した「メタボビクス」をBSフジの番組で 3カ月間ご紹介します！番組：BSフジ「ウオーキングプラス＋」放送期間：2008年7月3日（木）～9月18日（木）放送時間：毎週木曜日　21：00～21：30　（再放送　毎週土曜日　10：30～11：00）詳しくは>>> こちら