メタボリックシンドローム・ネット-メタボリックシンドローム撲滅委員会

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4. ウエストしぼりウォーク

上肢と下肢を意識して捻りながら歩く…

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お腹デコボコ体操【横隔膜・腹直筋・腹横筋】20回

最初にお腹をできるだけ、最大限に前に出します…

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根ミツバとイカの味噌炒め

熱量144kcal ﾀﾝﾊﾟｸ質13g 脂質7g 食塩1.5g　　

1月6日	杜仲茶料理　毎日食べてメタボ対策

1月5日	ダイエット無理な目標設定は逆効果

12月26日	糖尿病疑い成人5人に1人　5年前の1.4倍

12月25日	小児メタボの現状と対策を考える

12月25日	歯周病治療に画期的に試み(1/2)

1月9日（金）

特定健診推進応援団-健康アライアンスfukuoka-発足式・記念講演会福岡

1月11日(日)

市民公開講座「脳卒中は防げる！生活習慣の見直しから」東京

1月18日(日)

第15回順天堂腎臓病・高血圧セミナー慢性腎臓病（CKD）ってなあに？東京

1月23日(金)

千葉労災病院公開講座「脳卒中」千葉

1月23日(金)

いつまでも動ける体づくり　老化と筋肉の不思議な関係東京

○	野菜やきのこを先に食べましょう

○	鍋料理で野菜をたくさん摂りましょう

○	丼物にはサイドメニュー（副菜）を追加しましょう

○	調理方法でカロリーを減らしましょう

○	青魚で悪玉コレステロールを下げましょう

○	食事のリズムを整えましょう

○	脂を使った料理は1食1品にしましょう

○	めん類は汁を残しましょう

○	イモ類で塩分をからだの外に出しましょう

○	玄米やライ麦パンを食べましょう

○	汁物は具沢山にしましょう

○	満員電車でこっそり筋トレを2

○	満員電車でこっそり筋トレを1

○	積極的に階段を利用しよう！

○	電車内で筋肉をほぐして頭スッキリ！

○	干し昆布で禁煙しましょう

○	強いお酒は薄めましょう

○	ぬるめのお風呂で新陳代謝を高めましょう

○	禁煙中は腹八分目を徹底しましょう

◎ あなたの肥満度 Check！
◎ あなたはメタボリックシンドローム？
◎ お腹のサイズを測ってみよう！
◎ 食事 Check！
◎ 運動不足Check！
◎ 内臓脂肪撃退！Karada Scan

◎ 内臓脂肪量が気になり検査を受けたら…
◎ 愛妻料理や単身赴任で、30kgも体重増加！
◎ 自分の健康状態は知っていたつもり、でも…
◎ 満腹夕食とゴロ寝テレビを続けていたら…
◎ 内臓脂肪がなんと220c㎡！
◎ 食事と運動の管理、リバウンドしないために…

《国などの動き》

○	糖尿病疑い成人5人に1人　5年前の1.4倍【msn産経：2008/12/26】

○	世界の死因、がんが2010年にトップに　IARC発表【日本生活習慣病予防協会：2008/12/25】

○	「生活習慣病で通院」は孤食で増える　JA全中調査【日本生活習慣病予防協会：2008/12/22】

○	たばこ規制枠組条約　社会的資格も“剥奪”【msn産経：2008/12/19】

○	米で「広告基準」大変革　ただし書き削除　企業は困惑【ビジネスi. ：2008/12/18】

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《肥満》

○	肥満客は飛行機で２席占有できる…カナダ最高裁判断【ZAKZAK：2008/11/21】

○	適正体重を維持する秘訣は「早食いをしない」「満腹まで食べない」【糖尿病ネットワーク：2008/11/07】

○	社食に一石二鳥メニュー肥満も飢えも減れ 20円寄付、導入企業が急増【FujiSankei Business i. ：2008/07/20】

○	肥満の人ほど腰痛は増える　肥満50代男性の8％が受療【日本生活習慣病予防協会：2008/06/25】

○	「デブキャラ」花盛り…医師警告、肥満は万病のもと【ZAKZAK：2008/06/02】

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《高血圧》

○	塩分取りすぎで血圧上昇、岡山大などの研究チームが仕組み解明【msn産経：2008/11/25】

○	ブドウに高血圧を改善し心臓を助ける効果【日本生活習慣病予防協会：2008/11/18】

○	米国成人の29％が高血圧　肥満が要因【日本生活習慣病予防協会：2008/10/16】

○	高血圧、減塩で予防　30歳以上の男性「5割」【産経新聞：2008/10/01】

○	血圧値を知って高血圧を防ごう…4月から特定健診開始【ZAKZAK：2008/03/25】

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《生活改善：食事・運動・予防》

○	杜仲茶料理　毎日食べてメタボ対策【産経新聞：2008/01/06】

○	【三日坊主を返上】(1)ダイエット無理な目標設定は逆効果【msn産経：2008/01/05】

○	喫煙は膀胱がんの発症リスクを高める　厚労省研究班【日本生活習慣病予防協会：2008/12/24】

○	年末年始はコレステロールに注意！イクラ・数の子…和食でも油断禁物【msn産経：2008/12/20】

○	生活習慣病の一次予防とトクホの有効利用をめぐって【トクホ適正使用研究会：2008/12/19】

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《メタボリックシンドローム全般》

○	小児メタボの現状と対策を考える【正論：2009年2月号】

○	体重減へ環境整備　メタボ撲滅委　大阪【msn産経：2008/12/04】

○	赤ちゃん　出生体重、戦前を下回る　母体の痩せすぎ、喫煙が影響【msn産経：2008/11/27】

○	特定健診・保健指導スタートから半年　巧みな保健指導で成果【産経新聞：2008/11/12】

○	【メタボリックシンドローム撲滅運動】沖縄特集(1/3)【産経新聞：2008/10/23】

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《糖尿病》

○	「糖尿病」治療怠ると医療費５千万円　早期治療患者の６倍にも【msn産経：2008/12/11】

○	食後血糖の認知は糖尿病の人でより低い【糖尿病ネットワーク：2008/12/09】

○	森林ウォーキングでリラックス　世界遺産の森で糖尿病観光ツアーも【糖尿病ネットワーク：2008/12/01】

○	“糖尿病芸人”ザ・ニュースペーパー、渡部又兵衛【zakzak：2008/11/27】

○	11月14日の世界糖尿病デー　東京・丸の内で糖尿病イベント【糖尿病ネットワーク：2008/11/21】

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《その他の疾患》

○	歯周病治療に画期的な試み(1/2)【産経新聞：2008/12/25】

○	歯周病治療に画期的な試み(2/2)【産経新聞：2008/12/25】

○	コレステロールは悪玉でない【msn産経：2008/12/25】

○	睡眠時無呼吸症候群(1/2) 最大の要因肥満　突然死通常の２倍【産経新聞：2008/12/03】

○	睡眠時無呼吸症候群(2/2) 日本人向け治療装置必要【産経新聞：2008/12/03】

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《こども》

○	小児メタボの現状と対策を考える【正論：2009年2月号】

○	子供の肥満に改善傾向　学校保健統計調査【日本生活習慣病予防協会：2008/12/12】

○	子供の肥満防止、韓国で菓子ＣＭ規制【ｍｓｎ産経：2008/11/19】

○	ハイリスク小児、糖尿病患者は定期的に血圧チェックを【糖尿病ネットワーク：2008/11/13】

○	小児に目を向けたメタボ対策【産経新聞：2008/10/29】

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